Weitere Bewegungsprogramme
Neben Pilates biete ich weitere Bewegungsprogramme sowohl indoor als auch im outdoor Bereich an.
Dazu zählen u.a.:
Faszientraining
Beim Faszientraining geht es um das Verständnis für die Faszien. Was sind Faszien, wie trainiere ich und wozu muss ich sie trainieren? Finde einen positiven Nutzen für deinen Körper und dein Wohlbefinden. Denn in dieser Einheit geht es hauptsächlich um die Beweglichkeit und Dehnungen der gesamten Muskelketten in verschiedenen Formen.
Wir werden viele bekannte Dehnungsübungen mit und ohne Blackroll durchführen. Es wird abwechslungsreich, schweißtreibend und spaßig. Als Nebeneffekt spürst du anschließend deine gut durchbluteten Muskeln und die Entspannung im ganzen Körper.
Das Training ist für jeden geeignet, ob Sportmuffel, Einsteiger, Wiedereinsteiger, Hobby- oder Ambitionierter Sportler. Sowie als super Ergänzung für verschiedene Sportarten wie Läufer, Biker...
Funktionelles Ganzkörpertraining & Zirkeltraining
Das Zirkeltraining ist eine spezielle Methode des Konditionstrainings. Verschiedene Übungen werden in unterschiedlichen Zeitintervallen nacheinander absolviert. Es schult schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Somit ist es ein sehr effektives und nachhaltiges Training!
Es bringt dich von der ersten bis zur letzten Minute ins Schwitzen. Zirkeltraining ist intensiv, anstrengend und immer abwechslungsreich und der SPASS kommt garantiert auch nicht zu kurz.
Lauftraining/Nordic walking
Laufen ist nicht gleich Laufen. Laufen kann jeder, jedoch kommt es auch sehr stark auf den Laufstil an. Je öfters Du läufst, umso sauberer sollte Dein Laufstil sein. So wird das Training wesentlich effektiver und vor allem gesünder!
Ich helfe dir deine Ziele zu erreichen. Egal ob für dich selbst oder für deinen nächsten Marathon. Ob mit Stöcken in Form von Nordic Walking - oder dem klassischen Lauftraining.
Rückbildungstraining für Mütter - Die besten Übungen nach der Geburt
Endlich ist das Baby da und steht jetzt natürlich im Mittelpunkt. Doch während alle Augen auf das Kind gerichtet sind, stellst du wahrscheinlich fest, dass an deinem Körper noch längst nicht alles wieder so ist, wie es einmal war. Logisch, das ist völlig normal. Beschäftige dich jetzt mit deinem Körper! Nach der Entbindung ist in deinem Körper einiges anders. Ich zeige dir wie Bauch und Beckenboden wieder fit werden. Wir machen 8-Wochen effektives postnatales Training und ich erkläre dir alles rund ums Thema Rückbildung.
Rückbildung nach der Geburt: So geht's
Bestimmt stellst du dir oft selbst viele Fragen: Ab wann ist die Rückbildung sinnvoll? Warum genau macht man Rückbildungsgymnastik? Brauche ich nach dem Kaiserschnitt eine Rückbildung? Was kann ich bei einer Rektusdiastase tun? Wann ist ein Rückbildungs-Kurs sinnvoll? Zahlt die Krankenkasse für den Rückbildungs-Kurs? Welche Rückbildungs-Übungen sind gut für Bauch und Beckenboden? Wie lange und wie oft muss ich Rückbildung machen? usw. Ich gebe dir die Antworten darauf!
Eine Rückbildung ist eigentlich immer möglich. Gib also den Gedanken nicht auf, weil du meinst, es sei jetzt eh schon zu spät. Auch wenn du nicht gleich nach der Geburt die Zeit und die Motivation hast, ist das nicht schlimm, denn grundsätzlich kannst du jederzeit nach der Geburt mit der Rückbildung loslegen. Aber auch das ist viel Zeit. Bloß nichts überstürzen. Das Wichtigste ist: Achte auf die Signale deines Körpers!
Bei der Rückbildung es geht darum, den Beckenboden wieder voll funktionsfähig zu machen, eine oft unterschätzte Aufgabe. Letztlich geht es darum, die körperlichen Folgen der Schwangerschaft zu beheben. Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper, und nicht alle dieser Veränderungen verschwinden mit der Entbindung einfach von selbst. 9 Monate lang wurde der Beckenboden durch das wachsenden Gewicht des Babys stark belastet, die Bauchmuskeln wurden stark gedehnt und haben ihre anatomische Zugrichtung verlassen.
Pilates & Schwimmkurse nach der Rückbildung
Bleib fit und optimiere nach der Rückbildung deine Stärke, Balance und Flexibilität. Pilates ist dabei die perfekte Ergänzung zu deinen bisherigen Erfolgen! Dein Kind ist auch herzlich willkommen. Schau dir doch mal meine Schwimmkurse an.
Schwimmkurse
Der optimale Einstieg in die Welt des Wassers!
Babyschwimmen- Einsteiger Kurs (ab 5-12 Monaten ) - Bambinischwimmen - 1 1/2 -2 1/2 Jahren
Das Babyschwimmen findet, in kleinen Gruppen (3-5 Personen) statt. Dabei wird die Entwicklung des Kindes gefördert, die Freude an der Bewegung im Wasser vermittelt und das Körpergefühl, Gleichgewicht und Reaktionsvermögen auf spielerische Art und Weise geschult. Nach dem Schwimmen bieten wir der Familie ein paar Minuten die Sauna zu besuchen.
Der optimale Einstieg in die Welt des Wassers!
Kinder - Einsteiger Kurs (ab 5-5 1/2 Jahren)
Ich habe mir zum Ziel gesetzt, Kindern mit Spiel und Spaß die Freude am Schwimmen näher zu bringen. Durch fachmännische Anleitung und einfühlsamen Verhalten finden die Kinder sehr schnell vertrauen zu dem Element Wasser. Somit steht Dir und Deinem Kind ein unbeschwertes Badevergnügen bevor.
Die Kinder - Gruppenkurse finden mit 4 – 6 Kindern statt. Einzelstunden - ob klein oder groß und egal in welchem Alter - sind auf Anfrage jederzeit
möglich.
Ich freue mich Deinem Kind, den Spass und die Freude am Element Wasser vermitteln zu können.
Aufgrund der aktuellen Situation (Corona & Schwimmbadmöglichkeiten) kann ich keine Kinder mehr bis Sommer annehmen!
Danke für dein Verständnis!
Im Anfängerkurs wird schrittweise vermittelt:
- positives Wassergefühl
- das „Gleiten“ (wer gut gleiten kann, entwickelt ein besseres Wassergefühl und tut sich mit dem Lernen leichter)
- Brustschwimmen: zuerst die Armtechnik, dann die Beintechnik und anschließend die Verknüpfung der Arm- und Beintechnik.
Für das gute Wassergefühl empfiehlt sich, so oft wie möglich mit Ihrem „Schwimmanfänger“ ins Wasser zu gehen. Dabei ist es egal, ob es gespielt, geübt oder geschwommen wird – es kommt auf den Spaß und das gute Gefühl im Wasser an.
